Fibromialgia

  ¿Cuántas veces en el día nos encontramos ante  situaciones en las que  claramente queremos decir que ‘no’  y terminamos   diciendo ‘sí’   a  un jefe, una pareja, una amiga, nuestros padres o hijos?.    A pesar de tener gran cantidad de preocupaciones y cosas por hacer, seguimos sumando responsabilidades y compromisos, porque sentimos culpa por delegar las tareas en los demás.   Sabías que decir que ‘no’ tiene sus beneficios?  ‘A veces decimos ‘sí’, sin tomarnos el tiempo de pensarlo, lo hacemos desde el apuro o urgencia y luego nos arrepentimos. Esto nos incapacita para tener un verdadero contacto con nosotros mismos y con los demás y no nos permite reflexionar si verdaderamente deseamos decir sí o no, ante determinada situación o persona’, explica una Terapeuta.   Oprimidos por el sí.   ‘No puedo decir que no, es un compromiso’, ‘a la familia jamás se le dice que no’: Son algunos de los mandatos sociales, culturales y familiares que traemos desde nuestra infancia y que logran que ne

Todas las personas sienten estrés en algún momento.   El estrés puede darnos energía cuando más la necesitamos, como al competir en un deporte, trabajar en un proyecto importante o enfrentar una situación peligrosa.   Su cuerpo reacciona ante el estrés liberando hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta , causan que sus músculos se tensionen y aumente su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés en el momento. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.     Tómese unos momentos para aprender cómo el estrés crónico afecta su salud y qué puede hacer para corregirlo: Debido a que la fuente del estrés a largo plazo es más constante que en los casos del estrés agudo, el cuerpo nunca recibe una señal clara para volver a funcionar normalmente. Con el estrés crónico, esas mismas reacciones del cuerpo que salvan vidas pueden alterar el sistema inmunológico, digestivo, cardiovascular

  El automanejo   Sus médicos pueden proporcionar asesoría e información valiosas para ayudarlo a manejar la fibromialgia , de esta forma trabajarán juntos para su atención y autocuidado.       No existe un único tratamiento que funcione óptimamente para todas las personas que tienen fibromialgia. Tendrá que conversar con sus médicos para que ellos puedan crear un plan de atención que sea adecuado para su salud. Nadie sabe más que usted sobre sus sentimientos, sus emociones y respecto a cómo lo afectan los síntomas de la fibromialgia. Pero, ¿cómo puede ayudar en su tratamiento? Las siguientes son algunas maneras en las que puede asumir un rol activo en el manejo de los síntomas de la fibromialgia:   Mantenga una perspectiva saludable. Trabaje con sus médicos para elegir metas realistas y a corto plazo para manejar sus síntomas. Concéntrese en lo que puede hacer cada día para sentirse mejor. Dígale a su médico si se ha sentido deprimido o ansioso. Estos sentimientos son comunes