Fibromialgia

  Algunas sugerencias para tratar o limitar el picor y los problemas de la piel:  la aplicación de una compresa fría puede ayudar a evitar el ciclo de picazón. Controlar los síntomas de la picazón en la piel puede ser desafiante y requerir un tratamiento a largo plazo. El médico puede recomendarle medicamentos con receta médica u otros tratamientos.  Por ejemplo:   Cremas y ungüentos con corticosteroides: Clovate, Dereme, Flubenisolona, Demotest o anestésicos tópicos como capsaicina pueden ayudar a aliviar varios tipos de picazón en la piel. También la  fototerapia  que consiste en el tratamiento de diferentes enfermedades dermatológicas inflamatorias y neoplásicas de la piel mediante la  radiación ultravioleta , que tiene principalmente una acción antiinflamatoria.  Limita el contacto con productos químicos. Cambia a productos de limpieza naturales: detergente para la ropa, jabón, champú, loción, desodorante y maquillaje. También puedes buscar productos especiales para pieles sensible

Problemas del sueño Los  trastornos del sueño  son muy comunes en las personas que sufren de  fibromialgia.  La mayoría de los pacientes tienen problemas de sueño, lo más común es  una sensación de sueño no reparador  incluso cuando han dormido lo suficiente. El sueño no reparador causa  problemas mentales, físicos y cognitivos. Las personas con fibromialgia experimentan una menor calidad y eficacia del sueño.  Tienen largos periodos de vigilia cuando se despiertan por la noche, una duración más corta y un sueño más ligero ,  en comparación con las personas sin fibromialgia. El insomnio,  un trastorno del sueño caracterizado por la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido, afecta a muchas personas con fibromialgia.  El  síndrome de piernas inquietas , una condición caracterizada por la necesidad de mover las piernas, especialmente de noche, es diez veces mayor en las personas con fibromialgia. La incidencia de  apnea del sueño  en personas con fibromialgia es del 61%. L

Se cree que hasta el 20% de las personas con  fibromialgia  sufren de  ansiedad o depresión.  Los investigadores no están completamente seguros respecto al motivo por el que las personas con  fibromialgia  sufren de  ansiedad , pero suponen que puede tener relación con  niveles  más  bajos de serotonina  en el cerebro.  La serotonina es un neurotransmisor cerebral que afecta el  estado de ánimo, el comportamiento social, el deseo sexual, la memoria, el sueño, el apetito,  etc. Si tiene  ansiedad , es posible que sea debido a  preocupaciones  por cosas como  el trabajo, la salud, el dinero y la familia . Muchos enfermos de  ansiedad  la describen como estar continuamente ‘ al límite’ . Los síntomas de ansiedad  también pueden ser físicos y pueden incluir  sudoración, temblores o espasmos, dolores de cabeza, náuseas, irritabilidad, incapacidad para concentrarse y tensiones musculares. La ansiedad  severa puede causar  ataques de pánico ,  que incluyen los siguientes síntomas: •  Sudoraci

  La práctica de yoga demostró ser más beneficiosa para el cerebro que  los ejercicios de memoria   Si a alguien le dijeran que realice una actividad para agilizar su memoria,  seguramente se inclinaría por los juegos mentales, del estilo de crucigramas, sopas  de letras o similares. Pues vale la pena conocer que la práctica del yoga, también  sería una elección acertada. Es que recientes investigaciones revelaron que la disciplina no sólo es buena para el cuerpo,  podría ayudar también a la memoria. Del estudio participaron 25 adultos de edades comprendidas entre 55 y más años, que tenían deterioro cognitivo leve, o problemas con el pensamiento y la memoria, que a veces preceden a la enfermedad de Alzheimer.  Los participantes fueron asignados al azar para completar ya sea un curso de tres meses de yoga y meditación, como para practicar ejercicios de entrenamiento de la memoria, que consiste en habilidades, y trucos ya conocidos por mejorar la rememoración. El grupo que practicó yoga

Se dice mucho respecto al  cerebro  y los  nervios de las personas con fibromialgia,  también respecto a  las hormonas, el sistema inmunológico  y los  problemas digestivos.   De lo que no se oye mucho es  del corazón  y eso debe cambiar. Los investigadores han descubierto información sobre  enfermedades cardíacas  y anormalidades  cardíacas en la fibromialgia  que todos debemos saber. Fibromialgia y alimentación Fibromialgia y las enfermedades cardíacas Que exista un mayor riesgo de tener un problema de salud, no significa que usted lo vaya a desarrollar.  Conocer su riesgo es algo positivo, porque  le brinda la oportunidad de realizar cambios saludables.   Las investigaciones sugieren que las mujeres con  fibromialgia  tienen un mayor riesgo de  enfermedad cardíaca  que las mujeres sanas.  Se ha realizado un estudio documentando,  factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular  que incluyen: ♣  Circunferencia de la cintura ♣  Porcentaje de grasa corporal ♣  Frecuencia cardíaca en

  La fibromialgia  está acompañada casi constantemente   de dolor, fatiga y  depresión,  motivos por los que nos volvemos  sedentarios.  Es difícil convencer a una persona que se siente terriblemente cansada que debe  hacer   ejercicio físico , pero   la actividad física es fundamental. Mundo Entrenamiento Ejercicios recomendados para la Fibromialgia: Se ha estudiado diversos ejercicios aeróbicos tanto en tierra, como en el agua, ya sea de fuerza, elasticidad, flexibilidad, combinaciones de los anteriores y también son muy recomendables los ejercicios de movimiento como el  tai chi ,  chi kung y   yoga .  Por ejemplo, realizar tres veces por semana  Pilates  mejora de forma considerable el dolor y el impacto funcional, también practicar dos veces por semana la  marcha nórdica   aumenta la capacidad funcional sin afectar el nivel de dolor. El gran problema es el mantenimiento de esta mejoría, ya que la constancia con el ejercicio en los pacientes con fibromialgia es relativamente baja,