Fibromialgia

  Cuando eres diagnosticado con fibromialgia, las primeras cosas que aprendes son:  que no hay cura y que no es fácil encontrar tratamientos eficaces.   Es normal sentirse triste, enojado, impotente y confundido.  Una vez que pasa la conmoción inicial, el camino a seguir puede hacer una gran diferencia en tus sentimientos.   Una investigación sobre cómo lidiar con las enfermedades reumáticas, incluyendo a la  fibromialgia  y la  artritis reumatoidea  (AR), demuestra que las personas con  capacidad de hacerle frente a la enfermedad,  tienen menos  dolor y son más funcionales  que las personas que  se sienten impotentes.Un artículo, identifica dos actitudes importantes que pueden ayudar a adaptarnos a la vida con fibromialgia:  la autoeficacia y el optimismo.  También nombra la  ‘indefensión aprendida’  que  es la creencia de que no puede hacer nada por mejorar su salud. Autoeficacia y la vida con Fibromialgia El  valerse a sí mismo  representa la idea de que podemos realizar cosas para 

El tabaquismo  aumenta el riesgo de sufrir  enfermedades reumáticas y autoinmunes  sistémicas  como  osteoporosis, artritis reumatoide, lupus o uveítis,  favorece que  progresen las  espondiloartritis,  agrava la  fibromialgia. ClickiSalud.net Las razones principales por las que deberías considerar seriamente dejar el tabaco: 1.  Fumar es un factor de riesgo para contraer la fibromialgia. 2.  El tabaco aumenta la intensidad del dolor.3.  Hay menos días buenos. 4.  Empeora el sueño no reparador. 5.  Agrava la parestesia, que es una sensación de hormigueo y entumecimiento de las extremidades. 6.  Intensifica la ansiedad y la depresión. 7.  Los fumadores tienen dolor en más puntos sensibles. 8.  La tos provocada fumar aumenta la presión abdominal y el dolor de espalda. 9.  Fumar reduce el contenido de oxígeno en la sangre y esto impide la oxigenación de los músculos, lo cuál hace más grave el daño. 10.  La nicotina es un estimulante y aumenta la presión mental e que intensifica la tensión

Hay algunas cosas que pueden desencadenar o empeorar sus síntomas de fibromialgia.  Estas pueden ser: *  Ansiedad *  Cambios en el clima, frío o humedad, muy baja o muy alta presión barométrica *  Depresión *  Fatiga *  Los cambios hormonales, como el SPM *  Infecciones *  Falta de sueño o sueño no reparador *  Estrés emocional *  Agotamiento físico *  Vida sedentaria *  Puntos sensibles.   El dolor generalizado es el resultado de lo que se llama activación de 'puntos sensibles' (son puntos de sensación dolorosa a la presión, están distribuidos en casi todo el cuerpo).  Presionar un punto gatillo causa muchísimo dolor y también dispara el dolor hacia otras regiones del cuerpo (dolor referido) . Se ha demostrado que alrededor del 90% de los puntos sensibles también son puntos gatillo miofasciales (El  punto gatillo se asocia generalmente con una zona hipersensible a la palpación, localizando en dicha zona una banda tensa del músculo).  Este conocimiento es bueno,