¿Cómo sobrevivir a la Fibromialgia y la depresión?. Consejos

Es difícil tratar de explicar la depresión a alguien que nunca la ha

experimentado. No sabemos explicar cuál es el real motivo de nuestro estado de ánimo.

Y las personas nos preguntan: ‘¿Porqué razón estás deprimido?’. ¡Como si la depresión

siempre fuera ‘sobre’ algún motivo!.

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que causa una persistente sensación de tristeza y pérdida de interés. No es una debilidad y no se puede simplemente ‘dejarla a un lado’. Las causas son tan diversas como los síntomas. Los síntomas varían de persona a persona. Los más comunes son el insomnio, fatiga, la pérdida de interés en las cosas que solían ser placenteras, dificultad para tomar decisiones, pérdida de apetito y el aumento de la gravedad de los problemas físicos.

Algunas personas deprimidas no son capaces de tolerar uno o más de los medicamentos recetados para tratar esta condición.

Conseguimos vitamina B6 del atún y salmón, bananas, legumbres, carne de res y cerdo, nueces, carne de ave, cereales fortificados, garbanzos. El Omega-3 del pescado y otros mariscos, pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques y sardinas, nueces y semillas de lino, de chia, nueces negras, aceites de plantas aceite de lino, de soja y de canola. Las espinacas, grelos, coles, lechuga, cítricos, melón o plátano. Legumbres, carne, proporcionan ácido fólico.

El chocolate negro estimula el sistema nervioso central, es una excelente fuente de energía, produce una sensación de bienestar.

Otras cosas naturales que ayudan con la depresión son el ejercicio, estar a la luz del sol y distraerse con otras personas.

Ayuda a nuestro estado físico y mejora la depresión realizar algunos movimientos de baile copiados de la TV o viendo un video con nuestra música favorita.

Estiramientos de yoga en el suelo. Incluso esta cantidad mínima de esfuerzo ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo.

Es importante probar todas las opciones. No dejes de buscar hasta que encuentres lo que funciona para ti.

Comentarios

Entradas populares de este blog

¿No conoces la Fibromialgia? Aquí tienes una excelente explicación de sus síntomas

QUÉ ES LA FIBROMIALGIA? Primero analicemos el nombre de esta enfermedad: Fibro: se refiere a los tejidos fibrosos (tendones) . Mio: se refiere a los músculos. Algia: significa dolor. O sea: FIBROMIALGIA: Dolor de los músculos y tendones. Fisiocrem Es un dolor generalizado que se puede diagnosticar después de haberlo padecido más de seis meses consecutivos. Los especialistas adecuados para el diagnóstico son el Reumatólogo y el Neurólogo , ellos buscarán los puntos de dolor , llamados puntos gatillo , para un diagnóstico correcto deben ser dieciocho puntos bilaterales en total, en los cuales el Reumatólogo ejercerá la presión adecuada para comprobar el nivel de dolor causado y de esa manera, sabrá con certeza que la persona padece Fibromialgia. Esta enfermedad no aparece en los análisis de laboratorio, en radiografías, tomografías o resonancias magnéticas, de ahí que resulta ser un dolor invisible. A continuación relataré los síntomas y dolores partiend

Incremento del dolor en la Fibromialgia, 7 desencadenantes que muchos desconocen

Los desencadenantes, son las cosas que aumentan nuestro dolor de la fibromialgia. Algunos desencadenantes son inevitables como los cambios en el clima y otros desencadenantes se pueden evitar o cambiar, como los productos químicos que utilizamos para limpiar. Conozcamos algunos de estos disparadores de las crisis de fibromialgia. 1) El clima: Siempre sabemos cuando el mal tiempo se está acercando porque nuestro dolor, cansancio y pesadez aumentan, a veces dramáticamente. Normalmente, son el frío húmedo, clima humedad, el calor húmedo, la nieve y la lluvia, los que causan más estragos en nuestros niveles de dolor y fatiga. Esos son los días en que tratamos de quedarnos en nuestra casa y tomamos más medicamentos para el dolor. 2) Limpiadores Químicos: Muchos pacientes de fibromialgia tienen una sensibilidad excesiva a los productos químicos. Los olores nos resultan especialmente molestos y hasta pueden desencadenar dolores de cabeza. Si sufre de esta hipersensib

Los ruidos, sonidos, música a volumen alto, ¿te enfurecen, te fastidian?. ¿Por qué?

¿Te estresas cuando oyes los sonidos de alguien masticando o respirando?. Hay estudios de exploración cerebral que explican por qué te sucede esto. Se trata de una condición conocida como misofonía , que es mucho más que ser sensible a ruidos como el que produce un tenedor raspando un plato. Científicos han demostrado que el cerebro de algunas personas, está programado para producir una respuesta emocional ‘excesiva’ ante ciertos estímulos auditivos. A veces, los sonidos que desencadenan la reacción son los de alguien respirando, comiendo y algunos crujidos. ‘Una persona que coma papas fritas siempre te va a molestar, el crujido de la bolsa es suficiente para desatar una reacción desagradable’. Inmediatamente piensas ‘¿qué es ese sonido?’. Necesitamos irnos o detenerlo. Podemos pasar mucho tiempo evitando lugares ruidosos y tener que cambiar de vagón siete u ocho veces en viajes de tren de 30 minutos. Tener que renunciar a un trabajo a los pocos meses, por pasar más tiem

Fibromialgia

Buscar este blog