Incremento del dolor en la Fibromialgia, 7 desencadenantes que muchos desconocen

 

Los desencadenantes, son las cosas que aumentan nuestro dolor de la

 fibromialgia. 

Algunos desencadenantes son inevitables como los cambios en el clima y ​​otros

 desencadenantes se pueden evitar o cambiar, como los productos químicos que

 utilizamos para limpiar.

Imagen de: xarxa pacients

Conozcamos algunos de estos disparadores de las crisis de fibromialgia. 

1)El clima: 

Siempre sabemos cuando el mal tiempo se está acercando porque nuestro dolor, cansancio y

 pesadez aumentan, a veces dramáticamente. Normalmente, son el frío húmedo, el calor 

húmedo, la nieve y la lluvia, los que causan más estragos en nuestros niveles de dolor y fatiga. 

Esos son los días en que solamente tratamos de quedarnos en nuestra casa y

tomamos más medicamentos recetados para el dolor.   

2) Limpiadores Químicos: 

Muchos pacientes de fibromialgia tienen una sensibilidad excesiva a los productos químicos.

 Los olores nos resultan especialmente molestos y hasta pueden desencadenar dolor de

 cabeza. Si sufre de esta hipersensibilidad, los limpiadores naturales pueden ser una buena

 opción y también son eficaces. Incluso puede usar los desodorantes de ambiente naturales.

 

3) Algunos Perfumes: 

Cruzarse por la calle con alguien que antes de salir de su casa se bañó en perfume, realmente

 resulta muy desagradable y molesto para nuestro olfato hipersensible. Algunos perfumes

 hasta pueden producir náuseas.

4) Esforzarnos demás: 

¿Por qué nos obligamos a hacer cosas que sabemos que luego las pagaremos con nuestra

 salud?. Exagerar nunca es bueno, pero a veces resulta difícil escuchar a nuestros cuerpos.

 Caminar demasiado, excedernos en el ejercicio, hacer demasiados trámites en un día, trabajar

 excesivamente los días en que nos sentimos 'bien'. Todos estos excesos pueden

 desencadenar más dolor y agotamiento. 

5) Alimentos:  

Siendo que renunciamos a demasiadas cosas por la fibromialgia, realmente tener que cuidar

 también lo que comemos, resulta muy frustrante. Pero si

 acostumbramos llevar un diario del dolor, comprenderemos que ciertos alimentos causan

 más dolor.   

6) Dormir poco o mal: 

Se puede conseguir mediante diferentes plataformas música relajante o también 'ruido blanco'

que nos ayuden a conciliar el sueño. Podemos programarlo para que se apague en el tiempo

que consideremos prudente. Realmente es relajante y ayuda a quedarse dormido. 

Un mal descanso es definitivamente un disparador del dolor. 

También nuestro dolor nos puede mantener dando vueltas en la cama tratando de conseguir 

una posición cómoda. Hablemos con nuestro médico respecto a la posibilidad

 de tomar algún medicamento para dormir y/o para el dolor un rato antes de acostarnos.   

7) Sobrecarga sensorial: 

Los ruidos fuertes o molestos, las luces brillantes, mucha personas hablando o

riendo y los olores fuertes, pueden ser desencadenantes de una crisis. También pueden

provocar migraña, que es realmente abrumadora.   

Tratemos de diferenciar cuáles son nuestros disparadores del dolor, para lograr sufrir

menos crisis/brotes de fibromialgia.

Párr.: Mayo Clinic