Los desencadenantes, son las cosas que aumentan nuestro dolor de la
fibromialgia.
Algunos desencadenantes son inevitables como los cambios en el clima y otros
desencadenantes se pueden evitar o cambiar, como los productos químicos que
utilizamos para limpiar.
Conozcamos algunos de estos disparadores de las crisis de fibromialgia.
1)El clima:
Siempre sabemos cuando el mal tiempo se está acercando porque nuestro dolor, cansancio y
pesadez aumentan, a veces dramáticamente. Normalmente, son el frío húmedo, clima
humedad, el calor húmedo, la nieve y la lluvia, los que causan más estragos en nuestros
niveles de dolor y fatiga. Esos son los días en que tratamos de quedarnos en nuestra casa y
tomamos más medicamentos para el dolor.
2) Limpiadores Químicos:
Muchos pacientes de fibromialgia tienen una sensibilidad excesiva a los productos químicos.
Los olores nos resultan especialmente molestos y hasta pueden desencadenar dolores de
cabeza. Si sufre de esta hipersensibilidad, los limpiadores naturales pueden ser una buena
opción, y también son eficaces. Incluso puede usar los desodorantes de ambiente naturales.
3) Algunos Perfumes:
Cruzarse por la calle con alguien que antes de salir de su casa se bañó en perfume, realmente
resulta muy desagradable y molesto para nuestro olfato hipersensible. Algunos perfumes
hasta pueden producir náuseas.
4) Esforzarnos demás:
¿Por qué nos obligamos a hacer cosas que sabemos que luego las pagaremos con nuestra
salud?. Exagerar nunca es bueno, pero a veces resulta difícil escuchar a nuestros cuerpos.
Caminar demasiado, excedernos en el ejercicio, hacer demasiados trámites en un día, trabajar
excesivamente los días en que nos sentimos casi normales. Todos pueden ser
desencadenantes de más dolor y agotamiento. Realmente tiene sentido el sacrificio.
5) Alimentos:
Siendo que renunciamos a demasiadas cosas por la fibromialgia, realmente tener que cuidar
también lo que comemos, resulta muy frustrante. Pero si ponemos atención o si
acostumbramos llevar un diario del dolor, comprendemos que ciertos alimentos causan
más dolor, es cuestión de prestar atención a qué nos causa más dolor.
6) Dormir poco o mal:
Se puede conseguir mediante diferentes plataformas música relajante o también 'ruido blanco'
que nos ayuden a conciliar el sueño. Podemos programarlo para que se apague en el tiempo
que consideremos prudente. Realmente es relajante y ayuda a quedarse dormido. La falta de
un buen descanso es definitivamente un disparador del dolor que necesita ser tenido en
cuenta. También nuestro dolor nos puede mantener dando vueltas tratando de conseguir una
posición en la cual nos duela menos. Hablemos con nuestro médico respecto a la posibilidad
de tomar algún medicamento para dormir y para el dolor un rato antes de acostarse.
7) Sobrecarga sensorial:
Los ruidos fuertes o molestos para nosotros, las luces brillantes, mucha personas hablando o
riendo y los olores fuertes, pueden ser desencadenantes de una crisis. También pueden
provocar en dolores de cabeza por migraña, que son realmente abrumadores.
Tratemos de diferenciar cuáles son nuestros disparadores del dolor, para lograr sufrir
menos crisis/brotes de fibromialgia.
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