Fibromialgia

  El automanejo   Sus médicos pueden proporcionar asesoría e información valiosas para ayudarlo a manejar la fibromialgia , de esta forma trabajarán juntos para su atención y autocuidado.       No existe un único tratamiento que funcione óptimamente para todas las personas que tienen fibromialgia. Tendrá que conversar con sus médicos para que ellos puedan crear un plan de atención que sea adecuado para su salud. Nadie sabe más que usted sobre sus sentimientos, sus emociones y respecto a cómo lo afectan los síntomas de la fibromialgia. Pero, ¿cómo puede ayudar en su tratamiento? Las siguientes son algunas maneras en las que puede asumir un rol activo en el manejo de los síntomas de la fibromialgia:   Mantenga una perspectiva saludable. Trabaje con sus médicos para elegir metas realistas y a corto plazo para manejar sus síntomas. Concéntrese en lo que puede hacer cada día para sentirse mejor. Dígale a su médico si se ha sentido deprimido o ansioso. Estos sentimientos son comunes

  La fibromialgia  está acompañada casi constantemente   de dolor, fatiga y  depresión,  motivos por los que nos volvemos  sedentarios.  Es difícil convencer a una persona que se siente terriblemente cansada que debe  hacer   ejercicio físico , pero   la actividad física es fundamental. Mundo Entrenamiento Ejercicios recomendados para la Fibromialgia: Se ha estudiado diversos ejercicios aeróbicos tanto en tierra, como en el agua, ya sea de fuerza, elasticidad, flexibilidad, combinaciones de los anteriores y también son muy recomendables los ejercicios de movimiento como el  tai chi ,  chi kung y   yoga .  Por ejemplo, realizar tres veces por semana  Pilates  mejora de forma considerable el dolor y el impacto funcional, también practicar dos veces por semana la  marcha nórdica   aumenta la capacidad funcional sin afectar el nivel de dolor. El gran problema es el mantenimiento de esta mejoría, ya que la constancia con el ejercicio en los pacientes con fibromialgia es relativamente baja,