Fibromialgia

  La fibromialgia no es  lo único con lo que tenemos que tratar.  Aquí conoceremos algunos de esos  ‘amigos no deseados’  y cómo impactan en nosotros. Imagen de: TN Con bienestar Síndrome de intestino irritable  (SII). Los síntomas incluyen  dolor y malestar abdominal   al menos un día a la semana durante tres meses, asociados con el  dolor y la incomodidad están relacionados con la defecación,  la frecuencia de la defecación se ve alterada o la consistencia de las heces se ve alterada. Hay tres diferentes tipos de  síndrome de intestino irritable  según los síntomas:  estreñimiento predominante, diarrea predominante o mixto. Puede comenzar después de un  episodio grave de diarrea   (gastroenteritis)  causada por  bacterias o virus.  También podría estar asociado con un  exceso de bacterias en los intestinos,  el  estrés  puede agravar los síntomas pero no es lo que lo...

El dolor de la fibromialgia es muy extenso y difícil de superar, pero a veces son estas pequeñas  áreas las que traen la mayoría de las molestias.  El  punto doloroso  se puede sentir como un nódulo o banda en el músculo y se obtiene una  respuesta espasmódica estimulando el  punto gatillo .  La  palpación  del punto gatillo reproduce el dolor y éste se  irradia a través del  músculo  donde está ubicado. Imagen de: CST    Aunque el dolor parezca inevitable en la fibromialgia, hay maneras de aliviar el dolor de los  puntos gatillo.       Vale la pena probar tratar estos puntos problemáticos:  La investigación muestra que aliviar el dolor de un punto sensible,  puede tener un efecto notable y duradero en el dolor de todo el cuerpo.  Veremos las técnicas más eficaces para aliviar los puntos gatillo para poder tratarlos rápidamente. Estos puntos están repartidos por el  cu...

El sueño no reparador se ha observado durante mucho tiempo como  una característica de la fibromialgia  y puede estar relacionado con muchos  de nuestros síntomas.  Imagen de: Dokhand Las investigaciones están conduciendo a una mejor comprensión  del sueño no reparador en esta afección , sus características, su efecto y cómo puede aliviarse. ¿Qué es el sueño sin descanso reparador? El sueño no reparador,  no es lo mismo que el insomnio   (que también puede estar presente en la fibromialgia) . No está relacionado con lo difícil que es conciliar el sueño o el tiempo que duerme. El  sueño no reparador  se trata de  la calidad de su sueño.  Es que incluso después de dormir durante una noche completa, se despierta  sintiéndose cansado y como si apenas hubiera dormido. El impacto del   sueño no reparador   puede ir más allá de sentirse cansado. Aunque el sueño no reparador y otros problemas relacionados con el sueño se co...

  Las  semillas de chía  merecen ser denominadas un superalimento, ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 de origen vegetal.   Imagen de: Campos verdes ¿Cómo ayudan para el dolor de la fibromialgia? Las semillas de chía, por ejemplo, nos abastecen de aceites omega 3, omega 6, que deberían  formar parte de una dieta equilibrada. Las semillas de chía  son antioxidantes,  antiinflamatorias, contienen aceites esenciales, mucina, vitaminas A, B, E, y D y  muchos minerales .  La capacidad de las semillas de chía para revertir la inflamación , regular el colesterol   y bajar la  presión arterial, las convierte en un arma fundamental en la batalla contra las  enfermedades  cardíacas.  Puedes añadirlas a todo, incluso tu zumo favorito para espesarlo y  aumentar su contenido en proteínas y vitaminas. ¿Cómo ayuda el omega 3 a las personas con fibromialgi...

  La  fibromialgia  nos desafía con muchos  síntomas y condiciones que nos dificultan aún más la vida, por ese motivo es importante conseguir la mayor cantidad posible de información  respecto a las maneras de controlar esta enfermedad. Imagen de: Druni blog Los síntomas más conocidos son fatiga, debilidad, dolor muscular generalizado , además algunas personas también desarrollan sarpullido   en la piel .   Algunas erupciones de fibromialgia son tan sensibilizantes que dificultan usar cierta ropa o hasta dormir. Pero siempre hay maneras de encontrar alivio. Cuáles son sus síntomas? Un sarpullido es un área de la piel que está inflamada o irritada presentando enrojecimiento, picazón, dolor, ampollas y hasta pequeñas protuberancias.  La erupción en la piel puede causar una sensación de hormigueo.  Si tienes la piel seca puede empeorar la picazón y erupción.  Según el Colegio Americano de Reumatología (ACR). una erupción cutánea no se con...

  ¿Qué causa la sudoración excesiva? Hay varios factores que podrían ser responsables de nuestro sudor, ya sea solos o en combinación.     Imagen de: Analitica Estos incluyen: Mal funcionamiento del  sistema nervioso autónomo Sensibilidad al calor    Subida de la norepinefrina , como un efecto secundario de los antidepresivos.   Ansiedad La única causa que es ‘curable’ es el efecto secundario de medicamentos y que puede no ser una opción atractiva para los que necesitan tomar los medicamentos. Este es uno de los síntomas con los que tenemos que vivir, o encontrar formas de manejarlo.   Este problema es difícil de tratar: Podemos usar polvos, aerosoles, vaporizadores antitranspirantes, también en barra, crema, etc. Una manera de proteger nuestra ropa y evitar grandes manchas de sudor, es colocando en la prenda, a la altura de la axila, un protector diario, éste absorberá nuestra transpiración, ayudando a mantenernos visualmente secos. También debem...

Seguir una dieta antiinflamatoria es una forma de contrarrestar parte de la inflamación crónica que puede provenir de llevar un estilo de vida poco saludable.  Si quieres tomar el camino de una alimentación saludable, prueba estos 15 alimentos que son nutritivos y sanos.     Imagen de: Infosalus 1- Almendras Las almendras son una excelente fuente de grasas monoinsaturadas (similar al aceite de oliva), vitamina E  y manganeso. También son una buena fuente de magnesio y proteína vegetal. Por su alto contenido de fósforo y magnesio , las  almendras  nos ayudan a tener unos dientes y huesos fuertes. Cuidan nuestros músculos, combaten la ansiedad, la irritabilidad y favorecen un buen descanso, evitando el insomnio . Además, por su contenido en calcio las almendras  previenen la osteoporosis. Al  igual que el resto de los frutos secos, podemos tomar un puñadito diario, pero siempre con prudencia: 'con el puño cerrado', aproximadament...