Fibromialgia

Se cree que hasta el 20% de las personas con  fibromialgia  sufren de  ansiedad o depresión.  Los investigadores no están completamente seguros respecto al motivo por el que las personas con  fibromialgia  sufren de  ansiedad , pero suponen que puede tener relación con  niveles  más  bajos de serotonina  en el cerebro.  La serotonina es un neurotransmisor cerebral que afecta el  estado de ánimo, el comportamiento social, el deseo sexual, la memoria, el sueño, el apetito,  etc. Si tiene  ansiedad , es posible que sea debido a  preocupaciones  por cosas como  el trabajo, la salud, el dinero y la familia . Muchos enfermos de  ansiedad  la describen como estar continuamente ‘ al límite’ . Los síntomas de ansiedad  también pueden ser físicos y pueden incluir  sudoración, temblores o espasmos, dolores de cabeza, náuseas, irritabilidad, incapacidad para concentrarse y tensiones musculares. La ansiedad  severa puede causar  ataques de pánico ,  que incluyen los siguientes síntomas: •  Sudoraci

La fibromialgia no  sólo causa dolor en todo el cuerpo, sino que también produce diferentes clases de dolor. Los más comunes son: Hiperalgesia  -amplificación del dolor- Alodinia  -dolor al tacto- Parestesia dolorosa  -sensaciones nerviosas dolorosas-   La  fibromialgia  es una enfermedad de gran prevalencia en todo el mundo y que se caracteriza por  dolor crónico  difuso así como intolerancia al  ejercicio, fatiga.  Otro dolor que aqueja a muchos pacientes de  fibromialgia , es el provocado por los  espasmos musculares .   ¿Qué son los espasmos musculares? Estos se pueden presentar en  cualquier músculo del cuerpo , pero a menudo se producen en una pierna. Cuando un  músculo está con un espasmo , se  contrae sin control  y  no se relaj a. Los  espasmos musculares  a menudo se presentan cuando un  músculo está sobrecargado o lesionado .   Los factores que podrían causar un espasmo muscular incluyen: Hacer ejercicio cuando usted no ha tomado suficientes líquidos  (está deshidratado) . T

La dieta antiinflamatoria  es un plan de alimentación diseñado para prevenir o  reducir la  inflamación crónica , un factor de riesgo clave en una serie de  problemas de salud y varias enfermedades importantes.       La  dieta antiinflamatoria  típica pondera el consumo de frutas, verduras, proteínas magras, nueces, semillas y grasas saludables. Visión general Debido al estrés y la falta de ejercicio, la  inflamación crónica  se produce cuando el sistema inmunitario libera sustancias químicas destinadas a  combatir lesiones e infecciones bacterianas y virales  e incluso cuando no hay invasores a quienes combatir. Nuestra alimentación influye en el nivel de inflamación de nuestros cuerpos, existe la creencia de que  la dieta antiinflamatoria  frena  la inflamación crónica  y ayuda a prevenir o tratar las siguientes afecciones:  alergias , enfermedad de Alzheimer,  artritis ,  asma, cáncer,  depresión ,  diabetes, gota, enfermedad cardíaca,  enfermedad inflamatoria intestinal  (como coli

  La práctica de yoga demostró ser más beneficiosa para el cerebro que  los ejercicios de memoria   Si a alguien le dijeran que realice una actividad para agilizar su memoria,  seguramente se inclinaría por los juegos mentales, del estilo de crucigramas, sopas  de letras o similares. Pues vale la pena conocer que la práctica del yoga, también  sería una elección acertada. Es que recientes investigaciones revelaron que la disciplina no sólo es buena para el cuerpo,  podría ayudar también a la memoria. Del estudio participaron 25 adultos de edades comprendidas entre 55 y más años, que tenían deterioro cognitivo leve, o problemas con el pensamiento y la memoria, que a veces preceden a la enfermedad de Alzheimer.  Los participantes fueron asignados al azar para completar ya sea un curso de tres meses de yoga y meditación, como para practicar ejercicios de entrenamiento de la memoria, que consiste en habilidades, y trucos ya conocidos por mejorar la rememoración. El grupo que practicó yoga

  Vivir con una enfermedad crónica invisible como la fibromialgia, puede ser un desafío diario.  Lo principal es encontrar maneras de mantener su estilo de vida, hacer ajustes y lo más importante, cuidarse a sí mismo y escuchar a su cuerpo. Si está recién diagnosticado o ha estado viviendo con esta enfermedad durante años, aquí hay 9 consejos y tips que pueden ayudarle a vivir bien con la fibromialgia.     # 1 Aceptación: La mayoría de las personas, cuando son diagnosticadas con una enfermedad crónica, pasan por un período de duelo. Piensan en las cosas a las que tienen que renunciar, en cómo su vida será diferente y todo lo que se perderán de hacer. El primer paso para vivir una buena vida a pesar de la enfermedad es tratar de encontrar la aceptación. Tendremos que hacer cambios, pero hay muchas cosas que todavía podemos hacer. Entendamos que nada ha terminado, todavía vale la pena vivir y aún  podemos ser felices. # 2 Equilibrio:   Aprendamos cuáles son nuestros límites. Desafort

  Síndrome de piernas inquietas .  Es un trastorno caracterizado por una  sensación imperiosa y desesperante de mover las piernas.   Ocurre durante la noche lo que  impide relajarse, conciliar el sueño y descansar. Qué es: El síndrome de las piernas inquietas es una afección que causa una  urgencia incontrolable de mover las piernas,  generalmente  debido a una sensación de incomodidad, malestar y fastidio.  Suele ocurrir a  la tarde o la noche cuando estás sentado o acostado.  Caminar alivia temporalmente la sensación desagradable. P uede comenzar a cualquier edad  y generalmente  empeora con el paso del tiempo.   Impide relajarse, dormirse e interrumpe el sueño  lo que interfiere en las actividades diarias. A quién afecta? El síndrome de las piernas inquietas es un síndrome relativamente frecuente. Se calcula que afecta aproximadamente hasta el 15% de la población general. Su frecuencia aumenta con la edad y es más frecuente en personas de más de 50 años especialmente en los anciano

Una revisión demostró que  la dieta  arrojó resultados positivos en cinco de los siete estudios revisados. Esto incluyó una  mejoría del sueño , una  reducción de la depresión  y  la ansiedad  y una  mejor calidad de vida  en general.  Algunas dietas parecen ser capaces de  aliviar el dolor en diversos grados,  mientras que otras ayudan a  reducir la inflamación  que complica la enfermedad.  Un estudio encontró cuatro sustancias que aumentan la sensibilidad corporal  y pueden desencadenar síntomas de fibromialgia: •  Cafeína en exceso •  Aspartamo •  Glutamato monosódico (MSG) •  Ácido araquidónico  (que se encuentra en la carne, las yemas de huevo y los camarones)   Pero, cuando se eliminaron estas sustancias de las dietas no todos los pacientes experimentaron una mejoría.     Abordar las deficiencias nutricionales En ciertos casos la fibromialgia puede ser causada por la falta de nutrientes apropiados en lugar del consumo de estas sustancias. Los estudios han sugerido durante mucho t